Tipos de conflictos en la empresa.

http://www.ehowenespanol.com/tipos-conflictos-empresa-lista_316972/

Escrito por Ben Wakeling | Traducido por Enrique Pereira Vivas.

Un conflicto laboral puede bajar la moral y causar tensión.

El conflicto es, por desgracia, inevitable en los negocios. Los lugares de trabajo son construidos por una mezcla de diferentes tipos de personalidad, y en ocasiones estas personalidades chocan. Los conflictos surgen sobre un número de temas diferentes y es importante llegar a una solución rápida y eficaz, con el fin de evitar la pérdida de la moral y, por consiguiente, de la productividad.

Conflictos interpersonales

Un tipo común de conflicto que surge en el lugar de trabajo es entre dos colegas. Esto puede surgir a partir de una serie de razones, tales como las diferencias en la personalidad y la opinión. Cada parte debe cumplir con la mediación de su gerente para establecer las causas de sus conflictos y formular formas de superar sus dificultades.

Conflicto intergrupal

Los conflictos también pueden surgir dentro de un grupo si los miembros sienten que una o más personas no están haciendo su trabajo o están buscando activamente trastornar la buena colaboración del grupo. Esto puede conducir a la eliminación de los agentes agresores del grupo antes de que el conflicto afecte negativamente a la eficiencia.

Conflicto entre el personal y el supervisor

Los conflictos pueden surgir entre un miembro del personal y su gerente cuando éste percibe que el gerente es incompetente o un líder inadecuado. Resuelve estos conflictos simplemente comunicando las preocupaciones y ansiedades, con cada partido acordando cómo seguir adelante. Los miembros del personal deben tratar a los administradores con respeto en todo momento.

 

 

Diferencias culturales

En ocasiones, los conflictos surgen en el lugar de trabajo debido a las diferencias culturales entre dos o más individuos. Esto suele ser producto de problemas con la comunicación efectiva, pero a veces el motivo de la disputa se basa en la religión o en la raza. En este caso, toma medidas rápidas para disciplinar a la persona infractora y para resolver cualquier acción discriminatoria.

FUENTE.  http://www.ehowenespanol.com/tipos-conflictos-empresa-lista_316972/

COMENTARIOS. Me gusto este artículo ya que nos dices los tipos de conflictos que puede haber en una empresa, y es por eso que chocamos con nuestros compañeros de trabajo.

Cómo considerar la solución de problemas..(?)

Pasos a considerar en la resolución de problemas

Si bien no existe una fómula aplicable a todos los casos, es posible distinguir determinados procedimientos que ayudan en la implementación de este tipo de material.

A continuación se hará referencia a la importancia que tiene resolver problemas en clase. Polya (1945) sostiene: «sólo los grandes descubrimientos permiten resolver los grandes problemas, hay, en la solución de todo problema, un poco de descubrimiento»; pero que, si se resuelve un problema y llega a excitar nuestra curiosidad, «este género de experiencia, a una determinada edad, puede determinar el gusto del trabajo intelectual y dejar, tanto en el espíritu como en el carácter, una huella que durará toda una vida».

En el proceso de resolver problemas no existen fórmulas mágicas; no existe un conjunto de procedimientos o métodos que aplicándolos conduzcan precisamente a la resolución del problema. Pese a lo anterior sería un error en el ámbito de la enseñanza considerar la resolución de problemas como un proceso imposible de abordar pedagógicamente o sólo para "los más aventajados".

 

La experiencia de aula y la abundante investigación, nos señalan que nuestros alumnos y alumnas poseen estilos cognitivos, ritmos de aprendizaje e intereses diferentes; que hay algunos de ellos con más capacidad para resolver problemas que otros de su misma edad. Estos sujetos son aquellos que suelen aplicar –muchas veces sin darse cuenta- toda una serie de técnicas y métodos que resultan adecuados y eficientes para afrontar los problemas.

Este conjunto de mecanismos, constituye los llamados procesos "heurísticos": operaciones mentales que se manifiestan típicamente útiles para resolver problemas. El conocimiento y la práctica de los mismos es el objeto de la resolución de problemas, y esto permite que sea una facultad posible de "enseñar" y perfeccionar con la práctica.

Polya (1945) propone cuatro etapas esenciales para la resolución de un problema, estas son:

COMPRENDER EL PROBLEMA

Aunque resulte redundante e inoficioso -sobre todo en el contexto de la enseñanza- conviene señalar que este aspecto es de vital importancia, sobre todo cuando los problemas a resolver no son exclusivamente matemáticos. Esto no es menor considerando, por ejemplo, cuando se intenciona que los estudiantes realicen análisis de textos o se les pide que profundicen en la información. Para ello deben acotar el problema que van a abordar. Se sugiere que el alumno o alumna:

• Lea el enunciado despacio.
• Señale cuáles son los datos, qué es lo que conoce del problema.
• Indique cuáles son los elementos que debe investigar, profundizar. Debe reconocer las incógnitas.
• Escriba o trate de encontrar la relación entre los datos y las incógnitas.
• Elabore un mapa conceptual o un esquema de la situación.

TRAZAR UN PLAN PARA RESOLVERLO

Esto invita a generar caminos diversos, flexibles y circulares, por tanto, queda fuera todo reduccionismo o mecanicismo. Las siguientes interrogantes pueden orientar este punto:

• ¿Este problema es parecido a otros que ya conocemos?
• ¿Se puede plantear el problema de otra forma?
• Imaginar un problema parecido pero más sencillo.
• Suponer que el problema ya está resuelto; ¿cómo se relaciona la situación de llegada con la de partida?
• ¿Se utilizan todos los datos cuando se hace el plan?

PONER EN PRÁCTICA EL PLAN

Esta etapa también hay que plantearla de una manera flexible, alejada de todo mecanicismo. Se debe tener presente que el pensamiento no es lineal, que necesariamente se van a producir saltos continuos entre el diseño del plan y su puesta en práctica. En esta fase se recomienda:

• Al ejecutar el plan se debe comprobar cada uno de los pasos.
• ¿Se puede ver claramente que cada paso es correcto?
• Antes de hacer algo se debe pensar: ¿qué se consigue con esto?
• Se debe acompañar cada operación matemática de una explicación contando lo que se hace y para qué se hace.
• Cuando tropezamos con alguna dificultad que nos deja bloqueados, se debe volver al principio, reordenar las ideas y probar de nuevo.

COMPROBAR LOS RESULTADOS

Comprobar los resultados supone comparar con el contexto el resultado obtenido a partir del modelo del problema utilizado, y su diferencia con la realidad que se desea resolver. Esto supone:

• Leer de nuevo el enunciado y comprobar que lo que se pedía es lo que se ha averiguado.
• Se debe poner atención en la solución. ¿Parece lógicamente posible?
• ¿Es posible comprobar la solución?
• ¿Hay alguna otra forma de resolver el problema?
• ¿Es posible encontrar alguna otra solución?
• Se debe acompañar la solución de una explicación que indique claramente lo que se ha encontrado
• ¿Es posible utilizar el resultado obtenido y el proceso seguido para formular y plantear nuevos problemas?

Resolver problemas invita a "movilizar recursos", a situarse en un nivel metacognitivo, nivel que diferencia a quienes resuelven bien problemas de aquellos que aún no lo logran. Por tanto hay que enseñar a los estudiantes a utilizar los instrumentos que conocen, para situarlos en un nivel metacognitivo.

Las estrategias más frecuentes que se utilizan en la resolución de problemas, según Fernández (1992), serían:

• Ensayo-error.
• Empezar por lo fácil, resolver un problema semejante más sencillo.
• Manipular y experimentar manualmente.
• Descomponer el problema en pequeños problemas (simplificar).
• Experimentar y extraer pautas (inducir).
• Resolver problemas análogos (analogía).
• Seguir un método (organización).
• Hacer esquemas, tablas, dibujos (representación).
• Hacer recuente (conteo).
• Utilizar un método de expresión adecuado: verbal, algebraico, gráfico, numérico (codificar, expresión, comunicación).
• Cambio de estados.
• Sacar partido de la simetría.
• Deducir y sacar conclusiones.
• Conjeturar.
• Principio del palomar.
• Analizar los casos límite.
• Reformular el problema.
• Suponer que no (reducción al absurdo).
• Empezar por el final (dar el problema por resuelto).

De acuerdo con Lester (1985) el(la) profesor(a) ha de desempeñar tres funciones en la enseñanza de estrategias de resolución de problemas:

I. Facilitar el aprendizaje de estrategias, ya sea con su instrucción directa o bien con el diseño de los materiales didácticos adecuados.

II. Ser un modelo de pensamiento para sus alumnos y alumnas.

III. Ser un monitor externo del proceso de aprendizaje de los estudiantes, aportando, en un primer momento, las ayudas necesarias que faciliten la ejecución de determinadas actuaciones cognitivas las cuales, sin esta ayuda externa, el alumno y alumna no podría realizar. En un segundo momento, el docente irá retirando gradualmente esta ayuda, en la medida en que el estudiante sea capaz de utilizarla de manera cada vez más autónoma.

FUENTE: http://ww2.educarchile.cl/Portal.Base/Web/VerContenido.aspx?ID=181701

COMENTARIOS. Estoy de acuerdo con lo que dice el artículo ya que ante todo no debemos tomar la calma y gracias a estos pasos que nos dieron en el artículo podemos llevar a cabo un buen razonamiento acerca de la resolución de problemas.

Resolución de conflictos laborales.

El conflicto laboral se define como el altercado entre un grupo de empleados (o un empleado) y un empresario o varios empresarios en las relaciones laborales, o un empleado con algún compañero de la misma empresa.  Hay formas de resolver este tipo de conflictos y van en función de la asertividad (conseguir objetivos propios)  y la cooperación (ayudar al otro en sus metas):

• La competencia
• La colaboración
• La negociación
• La acomodación
• La evitación.

En la medida que una persona es muy asertiva y poco cooperativa resolvemos un conflicto por competencia. Aquí utilizamos nuestro propio poder para hacer triunfar nuestro punto de vista en una situación conflictiva. El conflicto se resuelve en cuanto a competencia cuando haya que tomar acciones inmediatas y decididas, cuando sabemos que las acciones que vamos a tomar no van a beneficiar a alguien en especial, pero toca hacerlo.

Cuando hay que colaborar, se busca el máximo de cooperación para que los demás también logren sus objetivos. La colaboración es bonita pero muy lenta, porque requiere explorar los puntos de vista, trabajar el fondo de las situaciones para que todos consigamos lo que queremos.

Un conflicto se ha resuelto por negociación cuando no todos conseguimos todo, sino cuando todos conseguimos algo, de alguna manera estamos dispuestos a renunciar a algo y los dos interlocutores actúan por medio de la negociación, se negocia en la medida en que se posea un poder equivalente con el otro.

Por acomodación se da el máximo de cooperación y el mínimo de asertividad, o sea cuando cedemos ante las pretensiones e intensiones del otro, aquí nos acomodaremos cuando hemos visto que cometimos un error y nos toca demostrar cierta razonabilidad.

Por evitación se entiende el mínimo de asertividad y el mínimo de cooperación, que cuando ni es algo de la contraparte o de nosotros, estamos evitando el conflicto, es una forma de resolución tan valida como cualquier otra.

Conflictos dentro de la organización

El conflicto es inevitable en nuestra vida laboral, profesional, académica, familiar y personal, aceptar el conflicto como parte de toda relación humana, entender que el conflicto es fundamental en nuestra vida nos va a dar expectativas realistas y herramientas para tolerar este tipo de situaciones.

El conflicto va ligado a procesos de comunicación sea con uno mismo o con los otros y tiene mucho que ver con el cumplimiento de las expectativas que tenemos acerca de determinada situación o persona.

• El conflicto psicológicamente se centra en el individuo y en sus propias motivaciones.
• El conflicto sociológico se observa en el grupo y sus relaciones.
• El conflicto psicosocial une los dos anteriores.

En la vida laboral mantenerse emocionalmente distante es muy importante, estaremos ahí todos días, hay que saber como estas desavenencias afectan nuestra vida profesional, hay que calcular lo que vamos a decir y darle la importancia adecuada.

Para lidiar con esto se pueden practicar actos de apoyo, todas las relaciones humanas se alimentan de la reciprocidad, enviar una carta de agradecimiento nos abre puerta, ser corteses, dar las gracias, decir que apreciamos lo que la gente hace por nosotros.

Nunca expresar resentimiento hacia compañeros, todo lo que se diga puede y será usado en contra, no digamos cosas que luego nos podamos arrepentir.

Si nada funciona para arreglar el conflicto y las cosas pasan a algo “más allá” de lo tolerable es bueno documentar todas las acciones que pasaron para informar a nuestros superiores.

Los conflictos y problemas se resuelven en la medida que somos capaces  de preguntarnos desde diferentes ángulos sobre ese mismo problema y desde ahí generar muchas respuestas, sino tenemos esa flexibilidad de mirar desde varios puntos de vista, nunca vamos a tener una respuesta compleja  porque nuestra mirada está prohibiendo entrar ahí.

COMENTARIOS: En muchas organizaciones se dan a conocer muchos conflictos debido a que quieren ser mejores que otras en todos los aspectos, pero a veces sin darse cuenta por querer ser los "mejores" perjudican a la empresa en diferentes aspectos, es por eso que debemos saber controlarnos y saber como comportarnos, porque està bien ser competitivo pero no llegar al punto en que por cosas tan simples se dañe a la empresa. 

FUENTE: http://www.gerencie.com/resolucion-de-conflictos-laborales.html

                  http://www.gerencie.com/conflictos-dentro-de-la-organizacion.html

Solución de problemas y estrategias de cambio.

Solución de Problemas

Diariamente es necesario enfrentar problemas y conflictos a los cuales se les deben encontrar soluciones aceptables de acuerdo al contexto. El proceso de solucionar problemas implica una serie de capacidades y habilidades del pensamiento que es importante desarrollar y evaluar en la preparación académica.

La resolución de problemas es una actividad cognitiva que consiste en proporcionar una respuesta-producto a partir de un objeto o de una situación.

Una de las capacidades más importantes en la resolución de problemas es la de hacer preguntas que permitan surgir de un conflicto y sortear la dificultad, algunas preguntas pueden servir para identificar el problema, otras para buscar alternativas, etc. Es posible preguntarse: ¿qué es lo que hace problemática esta situación? ¿qué me falta por saber? ¿cuántos problemas están involucrados? ¿cuál voy a intentar resolver? ¿qué es lo que no funciona? ¿cuáles son las alternativas que se pueden tomar? ¿qué conozco sobre este tema? ¿por dónde puedo empezar para que sea más fácil? etc.

Capacidades de los alumnos que son susceptibles de evaluarse:

• Capacidad para identificar problemas.

• Definición y representación de los problemas con precisión. Es posible que propongan diversas definiciones de problemas, y en consecuencia, que se ofrezcan soluciones diferentes.

• Explorar posibles estrategias. Entre mayor sea el número de alternativas propuestas, hay más posibilidades de encontrar la más adecuada. Descomponer un problema complejo en varios problemas que sean más manejables.

• El profesor-facilitador también podrá evaluar las inconsistencias en los argumentos de las propuestas.

• Actuar con esas estrategias. Llevar a cabo las estrategias para así conocer sus consecuencias.

• Observar los efectos de la o las estrategias utilizadas: Se trata de poner atención a las consecuencias o efectos favorables o desfavorables que pudo haber sucedido según las estrategias utilizadas en la solución del problema.

Aprenda estrategias que le ayudarán a vivir más feliz

Si desea encontrar soluciones a sus problemas de forma completamente confidencial y conseguir el éxito para alcanzar sus metas, le asesoramos en las técnicas más efectivas a través de nuestras Guías para el Desarrollo Personal, las consultas por e-mail y la posibilidad de realizar tests online que le ayudarán a conocerse mejor y aumentar su bienestar personal.  

Estrategias de cambio

Todos aspiramos a ser felices en la vida. Pero en ocasiones nos enfrentamos a situaciones que nos superan y ante las que no sabemos cómo actuar. Le proponemos iniciar un cambio en su forma de enfrentarse a los problemas que le permita ser consciente de todas sus posibilidades y le ayude a optimizar su potencial. 

"Si siempre hace las mismas cosas, siempre obtendrá los mismos resultados"
¡INICIE HOY MISMO EL CAMBIO Y MEJORE SU BIENESTAR PERSONAL!

Estos son algunos ejemplos de los problemas personales que le pueden estar afectando:

- Siento insatisfacción general con mi vida, mi familia, mi trabajo, mis amigos...
- La mayor parte de los días me acuesto con la sensación de haber tenido un mal día.
- Mi cuerpo me aporta más preocupaciones que satisfacciones.
- No tengo amigos con los que contar de manera incondicional si los necesito.
- Creo que en general a la gente no le agrada mi forma de ser.
- Tengo problemas con mi familia.
- En general creo que el trabajo que realizo es tedioso y no me aporta nada.
- Siento que he fallado a mis amigos.
- Me despierto cada día sin esperar que ocurra nada nuevo.
- Tengo problemas con mi pareja.
- Tengo problemas con el dinero.
- No encuentro tiempo libre para dedicarlo a las aficiones que me gustan.
- No soy capaz de encontrar cinco adjetivos positivos sobre mí mismo.
- No me gusta cómo soy.

 

FUENTE:

 http://hadoc.azc.uam.mx/evaluacion/solucion.htm

 http://www.tess-on.com/

COMENTARIOS.  El artículo me gusto mucho ya que nos dice los diferentes opciones por la cual nos salen problemas, y estrategias para solucionarlo, ya que en ocasiones problemas que nada que ver nos afectan en la vida personal, laboral, social, etc.

¿Estrés en el trabajo?

ESTRÉS LABORAL.

 

El estrés laboral o estrés en el trabajo es un tipo de estrés propio de las sociedades industrializadas, en las que la creciente presión en el entorno laboral puede provocar la saturación física o mental del trabajador, generando diversas consecuencias que no sólo afectan a su salud, sino también a la de su entorno más próximo.

El estrés laboral aparece cuando las exigencias del entorno superan la capacidad del individuo para hacerlas frente o mantenerlas bajo control, y puede manifestarse de diversas formas. Algunos de sus síntomas más frecuentes van desde la irritabilidad a la depresión, y por lo general están acompañados de agotamiento físico y/o mental.

Además, el estrés en el trabajo está asociado con una reducción de la productividad de las empresas y un descenso de la calidad de vida de aquellos que lo sufren, pudiendo incluso ser motivo de baja laboral en los casos más graves, por lo que es conveniente aprender cómo combatirlo, y conocer técnicas eficaces para su manejo. También es útil la realización de determinados ejercicios para eliminar la tensión y la escucha de música antiestrés.
En cuanto a sus causas, el estrés laboral puede estar originado por una excesiva carga de trabajo, por un elevado nivel de responsabilidad que pone a prueba la capacidad del individuo o por unas relaciones sociales insatisfactorias en el puesto de trabajo. Si bien cualquiera de estos tres factores puede originar estrés laboral, en ocasiones una combinación de los mismos puede resultar en situaciones más graves que a larga son más difíciles de tratar. Además a estos tres factores se añaden otros que pueden generar situaciones estresantes, como la mala planificación de turnos u horarios o una remuneración inadecuada del trabajador.
En palabras de la Organización Internacional del Trabajo (OIT), el estrés laboral es una “enfermedad peligrosa para las economías industrializadas y en vías de desarrollo; perjudicando a la producción, al afectar a la salud física y mental de los trabajadores”
La mayoría de autores define el estrés laboral como un conjunto de reacciones físicas y mentales que sufre un empleado cuando se ve sometido a diversos factores externos, que superan su capacidad para enfrentarse a ellos. Estas reacciones pueden ser fisiológicas, cognitivas, conductuales o emocionales y por lo general van acompañadas de agotamiento físico y/o mental, angustia y sensación de impotencia o frustración ante la incapacidad del individuo para hacer frente a la situación o situaciones que generan ese estrés. Un ejemplo clásico de estrés laboral sería el síndrome de Burnout o síndrome del trabajador quemado, que suele darse en aquellos puestos de trabajo relacionados con atención al público. Este tipo de puestos, en muchas ocasiones van acompañados de una sobrecarga laboral (por ejemplo por una exposición continua a reclamaciones o quejas de clientes), lo que genera una situación de estrés permanente y acumulativo en el empleado. Finalmente el trabajador pierde toda motivación y se produce una dinámica mental negativa que le hace percibir cada nueva jornada laboral como interminable. 

 

 

 

FUENTE:  http://www.estreslaboral.info/

COMENTARIOS. Creo que la mayoría del tiempo la gente que trabaja se estresa mucho por que tiene que entregar proyectos, o simplemente trabajos para el jefe y el estrés puede provocar enfermedades que a la larga nos van a perjudicar, así que es mejor hacer ejercicios antes de trabajar para así trabajar con ganas y no solo ser un trabajador robot.

Pasos para reducir el estrés.

El estrés es un factor influyente en el desarrollo de múltiples afecciones y enfermedades, por lo que controlar sus niveles y poder resistirnos a sus consecuencias implica inmunizarnos y proteger la salud.

 El cortisol es una de las principales hormonas involucradas en el estrés, que ayuda a regular el sistema inmunológico, la presión arterial, las horas de sueño e influye en el estado de ánimo con la finalidad de que el cuerpo sobreviva al estrés que le está afectando. Por esta razón, niveles elevados y duraderos de cortisol pueden ser la causa de insomnio, bajas defensas del organismo, alteraciones en los niveles de glucosa en sangre y otras consecuencias que trataremos de alejar mediante 8 estrategias para reducir el estrés.

1. Meditación: En un estudio tailandés se comprobó que los individuos que practican meditación budista tenían menos niveles de cortisol y de presión arterial. Asimismo, aquellas personas que meditaron diariamente durante 4 meses, disminuyeron alrededor del 20% sus niveles de cortisol, según lo indica un estudio de la Universidad de Maharishi.
2. Música: la música puede calmar al cerebro y reducir los niveles de estrés generados por cualquier circunstancia o por un examen médico invasivo, tal como se comprobó en un estudio por médicos del Japón.
3. Dormir lo suficiente o tomar una siesta: Dormir menos de 8 horas diarias puede significar un 50% más de cortisol que quienes duermen ese tiempo. En un estudio en Alemania del Instituto de Medicina Aeroespacial, se comprobó que los pilotos que dormía 6 o menos horas durante siete noches tenían más niveles de cortisol que se mantuvieron altos por dos días. Si usted no tiene las 8 horas necesarias para controlar el estrés, tomar una siesta puede contribuir a reducir los niveles de cortisol.
4. Té negro: un estudio en el University College de Londres, comprobó que las personas que tomaban té negro después de una tarea estresante reducían en un 47% los niveles de cortisol. Los científicos creen que los polifenoles y flavonoides contenidos en el té negro pueden ser los responsables de su efecto calmante.
5. Amistades: el simple hecho de salir con un amigo puede moderar la respuesta hormonal del estrés y se puede reducir a la mitad los niveles de cortisol con sólo reírse un lapso de tiempo, según lo señala un estudio de la Universidad de Loma Linda.
6. Masajes: Una investigación de la Universidad de Miami, ha comprobado que después de varias semanas de masaje, los niveles de cortisol se reducen en casi un tercio. Además, los masajes permiten contrarrestar el estrés mediante la liberación de dopamina y serotonina, las hormonas de la felicidad que también se producen al socializar con amigos o hacer algo divertido.
7. Hacer algo espiritual: Los rituales religiosos o creer en un ser superior fortalece a las personas ante las situaciones estresantes y puede reducir el cortisol. Si usted no desea una religión en particular, puede realizar algo espiritual mediante una caminata al aire libre, por ejemplo.
8. Goma de mascar: masticar una sencilla goma de mascar reduce la tensión y los niveles de cortisol salival en alrededor de un 12%.

   

FUENTE: http://www.vitonica.com/wellness/8-estrategias-para-reducir-el-estres


COMENTARIOS: En este artículo nos da buenos pasos o estrategias para poder controlar el estrés, a todo esto a mi punto de vista es solo agregar bailes, risas entre muchas otras más.

Qué consecuencias tiene el estrés..?

10 efectos físicos del estrés

¿Eres de las personas que piensa que la tensión nerviosa ya es parte de sus emociones diarias? ¡Cuidado! Las consecuencias del estrés impactan en tu estado de ánimo y en tu salud, por lo que es importante que consideres en relajarte unos segundos al día.

 

¿Eres de las personas que piensa que la tensión nerviosa ya es parte de sus emociones diarias? ¡Cuidado! Las consecuencias del estrés impactan en tu estado de ánimo y en tu salud, por lo que es importante que consideres en relajarte unos segundos al día.

 

De acuerdo con especialistas de Mayo Clinic, cuando la persona percibe una amenaza o se siente presionada, el hipotálamo inicia un sistema de alarma en el cuerpo, a través del sistema nervioso y hormonas como la adrenalina y el cortisol.

 

La adrenalina aumenta el ritmo cardiaco, la presión arterial y aumenta el suministro de energía, mientras que el cortisol favorece la producción de glucosa en la sangre, altera las respuestas del sistema inmune, digestivo, reproductor y los procesos de crecimiento.

 

Por ello, la frecuente exposición al estrés genera daños físicos en el cuerpo, que merman la calidad de vida de las personas como dolor de cabeza, piel seca, tic nerviosos, así como:

 

1. Obesidad y sobrepeso: Al estar en un constante estrés, la persona no limita la ingesta de alimentos altos en calorías, ya que busca satisfacer sus necesidades emocionales.
2. Pérdida del cabello: Esta es una de las frecuentes consecuencias del estrés, ya que se presenta por el debilitamiento de los folículos pilosos o la ansiedad de jalar el cabello para lidiar con los sentimientos negativos.
3. Depresión: Las situaciones estresantes aumentan el riesgo de padecer esta enfermedad. Los problemas para afrontar la tensión generan desgaste físico, mal humor y sentimientos de tristeza.
4. Reducción del deseo sexual: La producción elevada de cortisol reduce la generación de las hormonas que alimentan la libido.
5. Menstruación irregular: El estrés crónico daña el equilibrio hormonal del cuerpo, lo que induce a retrasos o ausencias del flujo menstrual. Incluso algunos estudios aseguran que las mujeres con empleos estresantes tienen riesgo 50% mayor a tener periodos cortos.
6. Acné: Los altos niveles de cortisol que se generan por el estrés aumentan la producción de aceites o grasas corporales, lo que contribuye a la aparición de granos.
7. Úlceras: El estrés altera el sistema digestivo en las personas e incrementa la producción de ácidos estomacales, lo cual favorece el desarrollo de úlceras, indigestión y malestares.
8. Insomnio: Este es una frecuente consecuencia del estrés y se genera por la alteración del sistema nervioso, lo que dificulta la concentración, genera irritabilidad y falta de motivación.
9. Disminución de fertilidad: Estudios recientes revelan que las mujeres con altos niveles de la enzima llamada alfa-amilasa tienen más dificultades para quedar embarazadas.
10. Enfermedades cardiacas: De acuerdo con el Centro Médico de la Columbia University, el aumento del riesgo cardiaco por el estrés equivale a fumar cinco cigarrillos por día, ya que la tensión aumenta el nivel de hormonas en la sangre y acelera la presión arterial. 
    
    
    
    
     Es importante que protejas a tu cuerpo y mente de las consecuencias del estrés a través de la identificación de lo que te genera tensión, así como practicar algunos métodos que te ayuden a controlarlo física y emocionalmente.
    
    
    
    
    
    
    http://www.salud180.com/salud-dia-dia/10-efectos-fisicos-del-estres
    
    
    
    
    COMENTARIOS. En mi parecer el estrés es algo muy malo,y debemos saber controlarlo y/o manejarlo, ya que en el fondo siempre vamos a lidiar con eso en todos los aspectos y es asi por lo que debemos controrarlo si queremos una vida más sana.
    
    
    
    

Qué debo atender primero.. ¿lo importante o lo urgente?

Es difícil para una persona desorganizada distinguir entre una tarea urgente y una importante. ¡APRENDE LA DIFERENCIA!

Tenemos muchas actividades y pendientes que resolver y si no lo hacemos organizadamente, lo más seguro es que muchos de ellos tendremos que atenderlos de manera urgente por no haberlos resuelto a tiempo.

El problema de las personas que no logran cumplir con sus metas es que  se enfocan en lo urgente, y esto les absorbe demasiado tiempo impidiéndoles atender lo importante. Las cosas urgentes no son importantes, pero se vuelven prioritarias si no las resuelves cuando debes hacerlo. Nuestro valioso tiempo debe estar siempre enfocado en las cosas que son más importantes para nosotros, no en las tareas rutinarias que hay que cumplir para que todo funcione mejor en nuestra vida. 
Pero, ¿cómo distinguimos un pendiente importante de uno urgente?

Pendientes importantes
Pueden ser tareas o actividades que tienen que ver con un proyecto importante para cualquier área de tu vida, como un proyecto de un negocio, un evento importante ya sea para tu trabajo o familiar, una meta que quieres lograr.

Pendientes urgentes
El pago de la tarjeta de crédito que no hiciste a tiempo, olvidar tareas que tenías que realizar dentro de cierta fecha, no hacer el pago de la hipoteca o del auto cuando correspondía, no planear las tareas de un proyecto para atenderlas en su momento.

Si nunca permites que una tarea rutinaria se convierta en “urgente”, atendiéndola en su momento oportuno, te quedará un tiempo precioso para dedicarlo a las cosas más importantes para ti, tu familia, hogar y trabajo.

Comienza por ponerte al día en todos los pendientes que tienes urgentes.

Haz una lista de ellos, ordénala por prioridades y ve resolviendo los que anotaste en los primeros lugares, haz esto siempre y lograrás ponerte al día de lo que tengas atrasado. Después sigues haciendo tu lista de pendientes, pero ya no habrá urgentes porque todos los tendrás bajo control.

Cuando organices tus actividades del día, enfócate siempre en lo más importante primero, decide qué acciones tomarás la siguiente semana de tus metas y proyectos importantes y después elige las tareas rutinarias que podrás resolver antes o después de las importantes, cuidando siempre el órden y el control para atenderlas a tiempo.

Esta es la clave para mantenerse avanzando siempre hacia las metas que estás intentando alcanzar. Con esta sencilla regla garantizas el término exitoso de cualquier proyecto bien planeado, logrando al mismo tiempo el control de las cosas que te rodean y que no deseas que se atrasen.

De igual manera si no haces un buen plan de trabajo para atender con anticipación cualquier proyecto que te propongas, lo que sería fácil de resolver en el momento apropiado, se convierte en una  urgencia que hay que atender de inmediato, dejando a un lado lo importante.

Estas son recomendaciones muy importantes para que estés bien organizado y logres el control de tus pendientes y proyectos en todas las áreas de tu vida.
 

Cómo administrar tu tiempo...

La Gestión del Tiempo es una de las herramientas más importantes y poderosas que un hombre de éxito tiene. La gestión eficaz del tiempo implica paciencia y pensamiento práctico. Es realmente difícil manejar el tiempo.

Pero cuando te decides a hacer lo que se deba para lograrlo es mucho más fácil. La gestión del tiempo es realmente gestionar tus acciones. Todos queremos manejar nuestro tiempo de forma adecuada teniendo como fin realizar más actividades durante el día, lograr los objetivos y tener espacio para hacer las cosas que nos gusta hacer.

A decir verdad la administración del tiempo no es un concepto nuevo. Desde los tiempos antiguos, se ha llevado a cabo. El tiempo no se puede gestionar de forma automática, pero uno tiene que administrar el tiempo. Así que la verdadera gestión del tiempo es la autogestión, por eso debes empezar identificando donde se está perdiendo tu tiempo.

Todos sabemos que hay muchas cosas que distraen nuestra atención robando nuestro tiempo. Por ejemplo, un teléfono interrumpe nuestro trabajo, los visitantes desvían nuestra atención, el estrés, la fatiga, la dilación, la mala planificación, objetivos poco claros, y la desorganización todo esto lleva a la  pérdida de tiempo.

La mejor manera de manejar el tiempo es detallar las horas de un día y tomar el control de los horarios, solo organízate mejor y el tiempo se gestionara de forma automática. Ya verás que organizando tus horarios la productividad se duplica.

Para lograr los objetivos deseados, requieres de una actitud positiva. Debes estar emocionado con los retos y las tareas que tienes que hacer para tener la motivación correcta.

Una de las principales razones por las que no gestionamos nuestro tiempo es porque no tenemos una meta trazada para la vida, algo que deba alcanzarse en un tiempo específico. Sin resultados o metas, no hay ninguna necesidad de manejar o siquiera de preocuparse por el tiempo.

En este mundo competitivo hay que valorar el tiempo o se perderá la competición. A pesar de que en otros tiempos podíamos vivir cada momento, sin preocuparnos por el paso del tiempo. Por desgracia, el mundo de hoy exige que aprovechemos al máximo de cada minuto.

La administración es una de las mayores habilidades que se requieren en el mundo de hoy.

Recuerda siempre que las habilidades de gestión del tiempo son necesarias, para tener el control de tu horario y tu vida, reduciendo los niveles de estrés y la energía que debes invertir en cada cosa por hacer. Todo esto te lleva a tener una mejor vida familiar, profesional y personal.

Toda persona que desee obtener éxito hoy día, tiene la obligación de saber gestionar su tiempo, de no ser así, las cosas que llegan como imprevistas cada día lo desviaran de su camino, ya que no sabrá desenvolverse ante ellas para retomar su cauce.

COMENTARIOS. Creo que para saber manejar y controlar debemos enfocarnos en las cosas más importantes, ya que la mayoría del tiempo mezclamos lo importante con lo urgente, y hace que sea estresante lo que tenemos que hacer. Es por eso que debemos controlar nuestro tiempo para hacer todo lo planeado que hacemos. 

http://administraciondeltiempo.org/la-gestion-del-tiempo/